-
Pectin - Vị thuốc quý trong cùi bưởi
Pectin là chất nhầy bao quanh vỏ hạt bưởi và trong cùi bưởi. Hoạt chất này giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo, giảm mỡ máu.
-
Ngưu bàng, vị thuốc chữa nhiều bệnh
Trong Đông y, hạt ngưu bàng (ngưu bàng tử) và rễ ngưu bàng (ngưu bàng căn) được dùng để làm thuốc. Ngưu bàng có thể giúp phòng chống ung thư, suy nhược cơ thể...
-
5 bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu
Tập Yoga đang là trào lưu được nhiều chị em ưa chuộng. Mời bạn cùng tham khảo các bài tập Yoga đơn giản và dễ thực hiện sau.
-
6 việc cần phải làm trước tuổi trung niên: Chỉ thiếu 1 việc cũng khó giữ sức khỏe và tuổi thọ
Tuổi trung niên là thời điểm nhạy cảm của sức khỏe, được coi là "thập kỷ đầm lầy" của đời người. Nếu bạn sớm làm những việc này thì mới tránh được nguy cơ rủi ro cho tương lai.
-
Tổng hợp 7 bài tập vật lý trị liệu tại nhà phổ biến và đơn giản nhất
Chúng ta đều biết vật lý trị liệu là phương pháp phục hồi chức năng an toàn được sử dụng khá phổ biến hiện nay.
-
Xoa bóp giảm đau nhức do thoái hóa khớp gối
Thoái hóa khớp gối (THKG) là tình trạng tổn thương sụn khớp kèm phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch khớp do quá trình tái tạo sụn khớp không kịp để bù vào lớp sụn đã mất theo thời ...
-
Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt khi đau đầu
Xoa bóp bấm huyệt khi đau đầu là một trong những phương pháp không cần dùng thuốc lại giúp bạn cắt cơn đau nhanh chóng, góp phần thuyên giảm bệnh về lâu dài
-
8 khung giờ vàng cho viêc thải độc cho cơ thể
Để khỏe mạnh, trước tiên bạn phải đảm bảo rằng chức năng giải độc của cơ thể trong tình trạng hoạt động bình thường
-
Muốn thiền miên mật, bạn phải cẩn trọng - Tác hại của ngồi thiền
Bên cạnh những thay đổi tích cực không thể phủ nhận, ít người biết đến tác hại của ngồi thiền. Dù bạn là người mới hay đã thực hành thiền một thời gian, cẩn trọng vẫn hơn, đặc biệt là ...
-
6 PHƯƠNG PHÁP HÍT THỞ GIÚP SẠCH PHỔI VÀ DETOX TRONG YOGA
Làm sạch phổi bằng phương pháp hít thở của Yoga là giải pháp tuyệt vời giúp bạn đẩy toàn bộ khí độc lắng sâu trong đáy phổi lâu ngày ra khỏi cơ thể, giúp tăng cường lưu thông, tuần hoàn ...
-
Vì sao người có thói quen uống nước ấm trẻ và khỏe hơn tuổi: Đó là nhờ 7 lợi ích vô giá.
Nếu bạn chưa có thói quen uống nước ấm thì đây là lúc bạn nên biết về tác dụng tuyệt vời của loại nước này. Những thay đổi cơ thể sẽ giúp bạn duy trì được thói quen tuyệt vời.
-
Xoa bóp bàn chân trị bệnh và nâng cao sức khỏe
Bàn chân được gọi là trái tim thứ hai bởi vì đại não và các cơ quan khác trong cơ thể đều có một khu phản ánh của riêng mình trên bàn chân.
-
Hoa chuối thông huyết, nhuận phế
Theo dược học cổ truyền, hoa chuối vị ngọt, tính lạnh, có công dụng hóa đàm nhuyễn kiên, bình can tiêu ứ, thông kinh hoạt lạc, thường được dung để chữa các chứng bệnh như ngực bụng đầy chướng, hay ...
-
Cân bằng cảm xúc và chữa bệnh chỉ bằng 5 ngón tay
Theo các nghệ thuật bấm huyệt xưa, mỗi ngón tay có liên quan đến một tạng phủ và cảm xúc khác nhau. Dựa trên triết lý này, mỗi ngón tay trên bàn tay tương quan với hai trong số 10 ...
-
Cách để Tập Thiền cho Người mới bắt đầu
Thiền (tịnh tâm) thường đem lại nhiều lợi ích cho những cá nhân tập luyện thường xuyên và hằng ngày. Có rất nhiều lý do để mọi người muốn tịnh tâm, chẳng hạn như muốn dập tắt náo động trong ...
-
Lợi ích sức khỏe không ngờ của nước bầu ép
Không chỉ là một món rau ngon, nước bầu ép còn có nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ, trong đó có việc hỗ trợ giảm cân.
-
6 bước massage đau thắt lưng hiệu quả tại nhà
Theo thống kê y khoa có đến 90% người mắc đau thắt lưng ít nhất một lần trong đời. Tỉ lệ người mắc đau thắt lưng ngày càng tăng cao đặc biệt là trong nhịp sống hiện đại ngày ...
-
Đậu bắp: Món ngon, thuốc quý
Đậu bắp có tên mướp tây, bắp chà…, được trồng nhiều ở miền Nam. Đậu bắp thuộc họ bông Malvaceace.
-
Những thói quen xấu hại sức khỏe cần từ bỏ trước tuổi 40
Những thói quen xấu này có thể không ảnh hưởng nhiều đến bạn ở độ tuổi 20-30. Nhưng khi bạn bước vào ngưỡng 40 tuổi, có lẽ đã đến lúc để thay đổi.
-
BS dinh dưỡng khuyên: Top 5 thực phẩm nên ăn kèm khi uống rượu bia để giảm bớt tác hại
Rượu là đồ uống được khuyến cáo có hại rất lớn cho sức khỏe, đặc biệt là đối với gan tạng. Khi uống rượu, nhất định phải ăn kèm với những thực phẩm sau đây.
-
5 tác dụng không ngờ của xoa bóp trị liệu
Xoa bóp là phương pháp dùng đôi bàn tay tác động trực tiếp vào da, cơ, gân, khớp của cơ thể con người nhằm mục đích chữa trị các rối loạn cơ bắp xương khớp..
-
Cây tầm xuân cầm máu, tiêu viêm
Cây tầm xuân là một vị thuốc, từng bộ phận của tầm xuân có những công dụng chữa bệnh khác nhau: Trị bỏng, táo bón, nôn ra máu, chảy máu cam,...
-
Cơ thể tiêu hóa thức ăn trong bao lâu? Đơn giản nhưng không phải ai cũng biết
Mặc dù quá trình tiêu hóa tổng thể của mọi người là giống nhau, nhưng các yếu tố như giới tính, tuổi tác và tình trạng y tế có thể thay đổi tốc độ tiêu hóa thức ăn.
-
Bữa tối phù hợp nên bao gồm những gì?
Tăng cường sức khỏe và duy trì cân nặng ở mức mong muốn là không thể nếu không có bữa tối phù hợp bao gồm một số loại thực phẩm và bắt đầu từ ba đến bốn giờ trước khi ...
-
5 tên đạo chích lấy cắp dinh dưỡng trong quá trình chế biến: Làm nội trợ nhất định phải biết
Trong quá trình chế biến thức ăn, làm sai cách có thể khiến chất dinh dưỡng thất thoát rất nhiều. Đây là 5 lưu ý bạn cần nhớ trước khi chế biến thực phẩm.
-
Chuối hột chữa sỏi thận
Chuối hột là vị thuốc dễ kiếm, rẻ tiền mà chữa được nhiều bệnh như: sỏi thận, đái tháo đường, huyết áp cao, tăng mỡ máu.
-
Làm sao để biết cơ thể bị tích tụ độc tố, uống nước trái cây có thể thải độc không, cách nào tối ưu?
Nhiều người đang uống nước detox để giảm cân và thải độc, liệu đã làm đúng hay chưa? Khi nào nên uống nước trái cây, uống loại nào? Đây có thể là gợi ý tuyệt vời cho bạn.
-
Kết hợp kiểu ăn này và 1 thứ tưởng có hại, giảm cholesterol bất ngờ
Nghiên cứu mới của Mỹ đưa ra tin vui cho những người mê thịt bò kết hợp với một kiểu ăn nổi tiếng, nó không những không hại mà còn kéo giảm mức cholesterol xấu LDL.
-
Đậu đỏ giúp an thần, bổ máu
Đậu đỏ là vị thuốc nam quý trong y học cổ truyền với tên thuốc là xích tiểu đậu. Đậu đỏ là hạt mẩy, vỏ đỏ, nhân hồng, khô, rắn, chắc.
-
5 bộ phận cơ thể càng mềm thì càng khỏe: Đây là cách để bạn làm mềm chúng hàng ngày
Sau đây là 5 bộ phận cơ thể mà "rắn, cứng" không phải là dấu hiệu của sự khỏe mạnh. Chúng phải thật sự "mềm, dẻo" mới tốt.
-
Người có 3 bộ phận này càng sạch thì càng sống thọ: Nếu bạn chưa có thì nên phấn đấu
Sau 45 tuổi là một "giai đoạn chuyển tiếp" của sức khỏe và một bước ngoặt trong cuộc sống. Trong suốt 10 năm từ 46 đến 55 tuổi, chính là giai đoạn đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe, ...
-
Chữa đau bụng kinh với bạch đồng nữ
Theo Đông y bạch đồng nữ có vị hơi đắng, mùi thơm, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, khu phong, trừ thấp, tiêu viêm.
-
Thực hành - Tứ tiêu - để làm khỏe cơ thể, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ
Cách chăm sóc sức khỏe quan trọng nhất là cần thực hành đều đặn hàng ngày. Bí quyết chăm sóc các cơ quan bên trong thông qua "tứ tiêu" của Đông y giúp bạn trẻ lâu, trường thọ.
-
7 bảo pháp dưỡng sinh của danh nhân cổ đại: Áp dụng được ắt sẽ khỏe mạnh sống lâu
Người xưa có nhiều cách để chăm sóc sức khỏe, giúp họ vượt qua được sự khắc nghiệt của thời tiết và bệnh tật. Đây là 7 cách dưỡng sinh của danh nhân, rất đáng tham khảo.
-
Những sai lầm khi ăn trưa sẽ 'giết chết' bạn từ từ
Ăn trưa là 1 trong 3 bữa chính trong ngày có tác dụng bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, có những cách ăn trưa sai lầm khiến bữa trưa của bạn vô tình gây hại cho sức ...
-
Dây bát: giải nhiệt, giúp trị tiểu đường
Dây bát còn gọi mãng bát, bình bát… Tên Đông y là hồng qua, tên khoa học Cociniagrandis L., là loại dây leo thuộc họ bầu bí.
-
27 bí quyết trường thọ "quý hơn vàng ròng" là món quà tuyệt vời mà cổ nhân dành tặng cho hậu thế.
Sống trường thọ vốn là mơ ước từ rất lâu của toàn nhân loại. Có rất nhiều phương pháp đã được đưa ra thử nghiệm.
-
Đậu phộng – thuốc nhuận phế chỉ khái, dưỡng huyết
Đậu phộng từ lâu đã là loại ngũ cốc quen thuộc đối với mọi gia đình Việt, có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon hoặc tăng thêm hương vị cho món ăn: kẹo lạc, bánh trôi tàu hay ...
-
Hoa đu đủ chữa bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
Các bộ phận của cây đu đủ có tác dụng quý trong điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, đặc biệt là hoa đu đủ.
-
Nước mía trị thử nhiệt, viêm đường tiết niệu
Nước mía là nước giải khát rất quen thuộc có ở hầu khắp các tỉnh thành. Mùa hè nóng nực, uống cốc nước mía khiến bạn cảm thấy dễ chịu ngay lập tức. Ngoài ra, mía còn có nhiều công ...
-
Hồ đào nhục (quả óc chó) trị đau lưng
Hồ đào thuộc loại lưu niên, mùa xuân ra hoa, mùa thu quả chín, thu hoạch quả, bỏ vỏ lấy hạt phơi hoặc sấy khô. Quả hồ đào một số địa phương gọi quả óc chó.
-
Gấc: món ngon, thuốc quý
Gấc là cây rất quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Cơm quả gấc dùng nấu xôi, các bộ phận khác như hạt, rễ, lá, dây gấc đều là vị thuốc quý.
-
Kim ngân hoa - thuốc thanh nhiệt, giải độc
Kim ngân hoa là nụ hoa của cây nhẫn đông (Lonicera japonica Thunb.), thuộc họ cơm cháy (Caprifoliaceae). Kim ngân hoa còn có tên nhẫn đồng.
-
Hạt cau làm thuốc
Theo Đông y, hạt cau vị cay, đắng, tính ôn; vào kinh tỳ, vị và đại tràng. Tác dụng trị giun, lợi tiểu thông tiện. Hạt cau có công năng chủ yếu là hạ khí, phá tích, sát trùng, hành ...
-
Cúc vạn thọ làm thuốc
Trong y học cúc vạn thọ xứng đáng là một loài hoa xuân có nhiều đóng góp trong việc bảo vệ sức khỏe và phòng chống bệnh tật.
-
Chữa bệnh bằng hoa Nhài
Hoa nhài có công dụng trị sốt, đau bụng, mụn nhọt độc. Hoa sắc nước dùng rửa mặt, chữa viêm màng khóe mắt và màng mộng, chữa trẻ em lên sởi có sốt, sởi mọc không đều.
-
Vừng đen, vừa là thức ăn vừa là thuốc
Vừng là một loại thức ăn ngon, bổ dưỡng, tuy dân dã nhưng có công dụng bảo vệ và tăng cường sức khỏe.
-
Diếp cá thanh nhiệt giải độc
Theo Đông y, diếp cá vị cay, hơi lạnh, hơi độc; vào phế và can có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi thuỷ tiêu thũng.
-
Thuốc hay từ cây sen
“ Cây sen đượm khí thơm trong lành của trời đất, nên củ, lá, hoa, tua, vỏ, quả, ruột đều là vị thuốc hay”. Riêng gương sen và ngó sen có tác dụng cầm máu, bổ huyết, điều kinh
-
Ích mẫu - cây thuốc dành cho phụ nữ
Như cái tên: ích mẫu, vì thuốc này chủ yếu dành cho phụ nữ. Trong thức tế lâm sàng, vị thuốc này cũng được dùng cho nhiều trường hợp hiếm muộn vô sinh nữ.
-
Cây lá giang chữa được nhiều bệnh
Lá giang là loại rau đặc sản của các tỉnh miền Trung và miền Nam, thường dùng để xào, nấu canh với thịt bò, thịt gà hay cá nước ngọt. Không chỉ là rau ăn, lá giang còn là cây ...
-
Cây mỏ quạ trị khứ phong, hoạt huyết
Theo Đông y, rễ mỏ quạ có vị đắng tê, tính hơi mát; vào kinh phế; tác dụng khứ phong, hoạt huyết phá ứ, làm mát phổi, giãn gân; chữa ho...
-
Đinh hương trị viêm loét dạ dày, tá tràng
Theo Đông y, đinh hương vị cay, tính ôn; vào các kinh: phế, tỳ, vị và thận; có tác dụng trợ tiêu hóa, sát trùng, kháng khuẩn; ôn trung giáng nghịch....
-
Lợi ích sức khỏe không ngờ của thân cây chuối
Quả chuối và hoa chuối có nhiều lợi ích với sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng thân cây chuối cũng là một bài thuốc tuyệt vời cho nhiều bệnh khác nhau như béo phì, sỏi thận, tiểu đường, táo ...
-
Cây xấu hổ trị bệnh xương khớp
Theo y học cổ truyền, cây xấu hổ có vị ngọt, hơi se, tính hơi hàn, có tác dụng trấn tĩnh, an thần, chống viêm, làm dịu đau, hạ áp, tiêu tích, lợi tiểu.
-
Lưu ý khi dùng nước thanh nhiệt từ cây cỏ
-
Nho và rượu nho, món quà quý của thiên nhiên
Ở Việt Nam có khoảng 5 - 6 loài nho. Nho chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, là một loại quả ngon, vị thanh mát được ưa chuộng tại nước ta và các nước trên thế ...
-
Thuốc từ cây sống đời
Sống đời (phương ngữ Nam Bộ) còn gọi là cây thuốc bỏng, diệp sinh căn, trường sinh,... Tên Khoa học: Kalanchoe pinnata (Lamk.) Pers Thuộc họ Thuốc bỏng (Crassulaceae). Bộ phận dùng làm thuốc: lá tươi mới hái, từ lá ...
-
Ba kích - Giới nào cũng quý
Yếu sinh lý ngày một tăng trở thành vấn đề nan giải trong đời sống gia đình và người ta có xu hướng tìm đến các bài thuốc chữa bệnh từ thiên nhiên, trong đó ba kích.
-
Cây sầu đâu rừng
Tôi thường nghe nói về lá sầu đâu, cây sầu đâu, nhưng không biết cây mọc như thế nào, ở đâu và tác dụng chữa bệnh của cây ra sao?
-
Mai trắng - cây cảnh chơi xuân và làm thuốc
Đây là loài mai quý hiếm sống ở những vùng núi hẻo lánh, giá lạnh, hoa nở vào mùa xuân, giáp Tết. Mai trắng còn có tên hàn mai, nhị mai, nhị độ mai. Tên khoa học: Prunus mume Sieb. ...
-
Mướp – Thuốc và món ăn thanh nhiệt, giải độc ngày hè
Mướp là loại quả làm thực phẩm thanh nhiệt, giải độc rất tốt trong những ngày hè nóng nực. Quả mướp nấu canh, xào… vừa ngon lại mát.
-
Cổ yếm - Cây rừng làm thuốc
Cây cổ yếm còn có tên: sau sau, sau trắng, phong hương, bạch giao hương, cây thau. Tên khoa học: Liquidambar formosana Hance., họ Sau sau (Hamamelidaceae). Cây sau sau có nhiều ở các tỉnh phía Bắc
-
Gạo lứt kiện tỳ vị, dưỡng huyết
Gạo lứt có tên gọi là Thao mễ hay Hạt sắc chi mễ, vị ngọt, tính bình, có công dụng kiện tỳ ích vị, dưỡng huyết nhuận tràng
-
10 công dụng phòng, chữa bệnh từ củ cải
Củ cải được coi là thực phẩm hàng đầu mang lại những lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe không thể bỏ qua trong thực đơn của bạn.
-
Quả phật thủ: Nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe
Theo Đông y, phật thủ có vị cay, chua, đắng, tính ấm, đi vào hai kinh phế, tỳ. Tác dụng lý khí, hành khí chỉ thống, hóa đàm, kiện vị, chỉ khái (làm hết ho).
-
Cà tím thuốc quý nhưng không phải ai cũng ăn được
Trong y học cổ truyền, cà tím là loại dược liệu có tính hàn, vị ngọt, được sử dụng trong các bài thuốc có tác dụng điều trị tiểu ra máu, viêm phế quản cấp, đại tiện táo kết, tiêu ...
-
Chanh - thuốc chống viêm, giảm ho
Chanh, cây của vùng Đông nam Á, được trồng ở tất cả các vùng nhiệt đới trên thế giới. Trong y học cổ truyền, tất cả các bộ phận của cây chanh đều là vị thuốc tốt.
-
Hoa mào gà, vị thuốc trị nhiều chứng bệnh
Hoa mào gà là loài hoa quen thuộc được trồng tại nhiều gia đình dùng để làm cảnh. Trong Đông y, Cây hoa mào gà sử dụng hạt, bông hay mầm non làm dược liệu, vị thuốc này có nhiều ...
-
Mầm lúa - Thuốc điều vị hòa trung, bổ hư nhuận phế
Theo Đông y, cốc nha vị ngọt tính ôn; vào kinh tỳ và vị. Có tác dụng điều vị hoà trung, an thai chỉ thống, bổ hư nhuận phế sinh tân, chỉ khái nhuận tràng.
-
Trà thảo dược - Bệnh nào phải trà nấy!
Trong y học cổ truyền, trà thảo dược có ý nghĩa rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, thậm chí là hỗ trợ điều trị bệnh. Vì vậy dùng trà thảo dược cũng phải đúng thể trạng ...
-
Hà thủ ô: Bổ huyết, cố tinh, đen tóc…
Hà thủ ô, tên khoa học: Polygonum multiflorum Thunb. Thuộc họ Rau răm Polygonaceae. Hà thủ ô có 3 công hiệu lớn: Trợ giúp sinh sản, đen tóc, sống lâu.
-
Củ sắn dây - thức uống giải khát và làm thuốc
Sắn dây là loài cây dây leo thuộc họ đậu, được trồng ở nhiều nơi ở nước ta để làm thực phẩm và làm thuốc. Hầu hết các bộ phận của cây sắn dây đều được sử dụng làm thuốc ...
-
Thuốc hay từ cây quýt trị nhiều bệnh
Trần bì, quất hồng bì, thanh bì, quất thụ bì… là những vị thuốc quí của Đông y khai thác từ cây quýt, có thể dùng độc vị hoặc phối hợp với một số vị thuốc khác để trị khá ...
-
Công dụng chữa bệnh kỳ diệu của lá lốt
Lá lốt còn có tên tất bát, có vị cay thơm, tính ấm. Lá lốt có tác dụng trong điều trị khá nhiều bệnh như bệnh tổ đỉa, mụn nhọt, xương khớp.
-
Những bài thuốc hay từ cúc hoa vàng
Cúc hoa vàng hay còn gọi là kim cúc, cam cúc. Theo đông y, cúc hoa có vị ngọt đắng, tính hơi hàn, đi vào các kinh phế, can, thận, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, sáng ...
-
Một số cổ phương có vị ngưu bàng tử
Ngưu bàng tử tính hàn, vị cay, đắng thường được sử dụng để điều trị viêm phổi, phù thận, cảm mạo, mụn nhọt, các bệnh ngoài da và một số bệnh lý khác.
-
Tác dụng của cây Hoàn Ngọc đối với sức khỏe
Hoàn Ngọc là một trong những vị thuốc quý được nhiều thầy lang xưa sử dụng trong điều trị bệnh. Tuy nhiên ngày nay khi nhắc đến cây hoàn ngọc thì không phải ai cũng biết, mà đa số những ...
-
Đinh lăng: thuốc bổ cho mọi nhà
Cây đinh lăng được coi là “nhân sâm của người nghèo”, không chỉ được sử dụng làm rau sống mà còn là vị thuốc có tác dụng bồi bổ sức khỏe, chữa được nhiều chứng bệnh.
-
Gừng - vị thuốc dân gian trị bách bệnh
Gừng là một trong những gia vị rất quen thuộc trong đời sống của người Việt. Gừng được sử dụng nhiều trong chế biến món ăn và có nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe.
-
Nấm linh chi - một dược liệu quý
Được coi như là một món quà quý giá mà thiên nhiên ban tặng, nấm linh chi đã được con người sử dụng từ hàng ngàn năm qua để bồi bổ cơ thể, hỗ trợ chữa trị các loại ...
-
Cây mật gấu có tác dụng gì? Uống hằng ngày tốt không và cách dùng
Cây mật gấu có thể nói là điều mà thiên nhiên ưu ái ban tặng cho con người. Tại sao lại nói như vậy? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về tác dụng thần kì của nó.
-
Rau đắng biển - Món quà thiên nhiên cho trí tuệ loài người
Rau đắng biển (Bacopa) có tên khoa học là Bacopa monnieri, họ hoa mõm chó. Được sử dụng lâu đời ở Việt Nam cũng như nhiều quốc gia trên thế giới để chữa nhiều bệnh
-
Sa sâm trị phế, vị âm hư
Sa sâm có 2 loại, tuy nhiên chúng đều có công dụng giống nhau. Sa sâm có công dụng: Chữa phế nóng ho khan, ho lâu ngày, lao phổi đờm có máu. Để biết thêm về cách phân biệt và ...